Band Triceps Kickback
Expertadvies
Houd je rug recht en je bovenarm parallel aan de grond om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig bij de heupen en houd het elastiek met één hand vast.
- Houd je bovenarm dicht bij je zij en parallel aan de vloer.
- Strek je arm naar achteren, strek je elleboog volledig.
- Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Band Triceps Kickback in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Band Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Band
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Band Triceps Kickback?
Band Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Triceps Kickback?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Band Triceps Kickback geschikt voor beginners?
Ja, Band Triceps Kickback wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
