Liggend Op de Buik A

Advies van experts

Span je schouderbladen aan en vermijd schouderophalen om de juiste spieren te richten zonder je nek te belasten.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd, waarbij je de letter 'A' vormt.
Til je armen iets van de grond, terwijl je je hoofd en borst naar beneden houdt.
Knijp je schouderbladen samen terwijl je de positie vasthoudt.
Breng je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht