Kettlebell Sumo Squat

Advies van experts

Houd je borst opgetild en rug recht tijdens de squat, en duw door je hielen om je bilspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten wijzend, houd een kettlebell met beide handen tussen je benen.
Zak in een squat door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen, waarbij je de kettlebell dicht bij je lichaam houdt.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie, knijp in je bilspieren aan de bovenkant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren45%

Quadriceps45%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht