Lichaam Slide

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bewegingen soepel en gecontroleerd zijn om te voorkomen dat schokkerige bewegingen tot blessures leiden.

Ga met je gezicht naar beneden op een glad oppervlak liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd.
Span je bilspieren, quadriceps en buikspieren aan om je lichaam iets van de grond te tillen.
Gebruik je armen en benen om je lichaam naar voren en naar achteren te schuiven.
Blijf de schuivende beweging herhalen voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps30%

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht