Knielende Thoracale Rotatie
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om de stretch en rotatie in je thoracale wervelkolom te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met je billen op je hielen.
- Plaats één hand achter je hoofd en strek de andere naar voren uit.
- Draai je bovenlichaam, breng je elleboog naar de tegenovergestelde hand.
- Draai terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
