Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en je rug recht om te voorkomen dat je heupen doorzakken. Breng je knieën gecontroleerd naar je borst.

Plaats je handen op een zachte kruk, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Strek je benen achter je uit, kom in een plankpositie met je lichaam in een rechte lijn.
Breng één knie naar je borst, wissel snel en breng de andere knie.
Blijf je benen afwisselen, simuleer een renbeweging.
Houd een vlot tempo aan voor de gewenste duur of aantal herhalingen.