Verticale Beenheffing (aan de brug)

Advies van experts

Vermijd het zwaaien met je benen of het gebruik van momentum; focus op het gebruik van je core-spieren om je benen op te tillen.

Pak de parallelle stangen vast en til je lichaam van de grond, houd je benen recht.
Til met een gecontroleerde beweging je benen op tot ze parallel zijn aan de grond.
Laat je benen langzaam terugzakken naar de startpositie zonder te zwaaien.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht