Pike Push-up (op Bankje) (V2)
Advies van experts
Houd je kernspieren ingeschakeld en je heupen hoog tijdens de beweging om de betrokkenheid van de schouders te maximaliseren en de belasting van de onderrug te minimaliseren.
Stappenplan
- Plaats je voeten op een bank en je handen op de grond, waardoor je lichaam een omgekeerde V-vorm vormt.
- Buig je hoofd naar de grond door je ellebogen te buigen.
- Duw terug naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Buikspieren12%
Triceps13%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
