Incline Svend Press
Advies van experts
Houd constante spanning in je borstspieren gedurende de beweging en vermijd het klappen van de gewichten samen aan de bovenkant om spierbetrokkenheid te behouden.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank zitten met een schijf in elke hand op borsthoogte.
- Druk de schijven stevig tegen elkaar met je handpalmen naar elkaar toe.
- Strek je armen uit, knijp de schijven samen terwijl je ze omhoog drukt.
- Laat de schijven langzaam terugzakken naar je borst terwijl je druk blijft uitoefenen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Met gewicht
Speciale bank
Type oefening
Kracht
