90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om te voorkomen dat deze hol wordt en om de kern effectief te activeren.

Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam en til je benen op tot een hoek van 90 graden.
Strek je voeten en houd je benen recht.
Maak een kleine crunch en reik naar de zijkant, probeer je hielen te raken met je vingertoppen.
Wissel van kant en zorg ervoor dat je bij elke beweging de contractie in je schuine buikspieren voelt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht