Dumbbell Zijwaartse Uitval

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar en houd in elke hand een dumbbell langs je zij.
2. Maak een grote stap opzij met één been, buig de knie van het voorste been terwijl je het andere been recht houdt.
3. Duw af van het voorste been om terug te keren naar de startpositie.
4. Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren60%

Secundair

Quadriceps20%

Kuiten20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht