Halter Zittende Afwisselende Overhead Triceps Extension
Advies van experts
Richt je op het naar voren houden van je ellebogen en vermijd dat ze naar buiten zwaaien. Dit zorgt voor maximale tricep-betrokkenheid en vermindert het risico op letsel.
Stappenplan
- Zit op een bank met rugsteun en houd een dumbbell in elke hand.
- Til de dumbbells boven je hoofd met je armen volledig uitgestrekt.
- Houd je ellebogen stil en dicht bij je hoofd, laat één dumbbell achter je hoofd zakken.
- Strek je arm uit om de dumbbell terug te brengen naar de startpositie.
- Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
