Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Advies van experts
Beheers je bewegingen en gebruik je kernkracht om je benen op te tillen in plaats van ze te laten zwaaien, om een juiste houding en effectiviteit te waarborgen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt naar de zijkanten ter ondersteuning.
- Houd je benen recht en bij elkaar.
- Til je benen zijwaarts op tot een hoek van 90 graden en laat ze vervolgens langzaam zakken.
- Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
