Barbell Rear Delt Raise

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je achterste deltoïden om het gewicht te tillen, in plaats van te zwaaien of momentum te gebruiken.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen, en houd een halter vast met een bovenhandse grip.
Buig voorover bij de taille, houd je rug recht, totdat je romp bijna parallel is aan de vloer.
Met een lichte buiging in de ellebogen, til je de halter naar de zijkanten totdat je armen parallel zijn aan de vloer.
Pauzeer bovenaan, laat vervolgens de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen10%

Trapezius20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht