Ondersteunde optrekken

Advies van experts

Richt je op het trekken met je lats en vermijd het gebruik van momentum om het meeste uit de oefening te halen.

Kniel op het hulpkussen en pak de pull-up stang vast met een wijde greep.
Trek je lichaam omhoog totdat je ellebogen in een hoek van 90 graden zijn of je kin boven de stang is.
Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.

Primair

Lats50%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen10%

Schouders10%

Trapezius10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht