Smith Machine Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Advies van experts
Richt je op een volledige bewegingsuitslag, ga helemaal op je tenen staan en laat dan zakken voor een diepe rek om de ontwikkeling van de kuiten te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta onder de Smith-machine met één voet plat op de vloer.
- Plaats de bal van je andere voet op een gewichtsplaat of blok.
- Ontgrendel de stang en balanceer op één voet.
- Laat je hiel naar de vloer zakken om de kuit te strekken.
- Til je hiel zo hoog mogelijk op door je kuit aan te spannen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
