Kikker Crunch met Voeten Samen

Advies van experts

Adem uit terwijl je omhoog komt en houd je onderrug tegen de vloer om je wervelkolom te beschermen.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, zolen van je voeten tegen elkaar en handen achter je hoofd.
Span je buikspieren aan en til je schouders en bovenrug van de vloer in een crunch.
Houd de crunch even vast en laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je de beweging gecontroleerd houdt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht