Upright row met fles
Advies van experts
Span je core aan en vermijd het gebruik van momentum om de flessen op te tillen. Dit zal helpen om de schouderspieren te isoleren en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een fles vast op dijhoogte.
- Til de flessen recht omhoog, leidend met je ellebogen, tot ze bijna op gelijke hoogte zijn met je kin.
- Pauzeer kort aan de top en laat de flessen langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
