Lever Rugextensie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je door je rug strekt en niet alleen door je heupen. Houd de beweging onder controle om overextensie van de wervelkolom te voorkomen.

Plaats jezelf op de hefboom rugextensie machine met je heupen tegen het kussen.
Kruis je armen over je borst of plaats ze achter je hoofd.
Laat je bovenlichaam zakken, houd je rug recht.
Til je romp op door je middel te strekken totdat je lichaam een rechte lijn vormt.
Laat gecontroleerd weer zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht