Decline Push-Up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen om de juiste houding te behouden en je core tijdens de beweging te activeren.

Plaats je voeten op een verhoogd oppervlak zoals een bank of een trede.
Neem een standaard push-up positie aan met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar op de grond.
Laat je lichaam naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd je lichaam recht.
Duw terug naar de startpositie, strek je armen volledig.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht