Barbell Deadlift vanuit Tekort

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom tijdens de hele beweging en vermijd het rukken van de stang van de vloer om je onderrug te beschermen.

Sta op een verhoogd platform met je voeten op heupbreedte uit elkaar, halter voor je.
Buig bij de heupen en knieën en pak de halter vast met handen op schouderbreedte uit elkaar.
Houd je rug recht, borst omhoog en schouders boven de stang.
Duw door je hielen om de stang op te tillen, je heupen en knieën te strekken.
Sta rechtop aan het einde van de beweging, laat vervolgens de stang gecontroleerd terugzakken naar de grond.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht