Weerstandsband Schouderadductie
Expertadvies
Houd je bewegingen soepel en gecontroleerd, met de focus op de contractie van je lats zonder momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een weerstandsband met beide handen boven je hoofd vast.
- Houd je armen recht en trek de band naar je zij, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Weerstandsband Schouderadductie in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband Schouderadductie richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Weerstandsband
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband Schouderadductie?
Weerstandsband Schouderadductie richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband Schouderadductie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Weerstandsband Schouderadductie geschikt voor beginners?
Weerstandsband Schouderadductie heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
