Machine Eenbeen Beenstrekking

Advies van experts

Voer de beweging gecontroleerd uit en focus op het aanspannen van de quadriceps aan het einde van de beweging.

Ga op de hefboom machine zitten en stel het kussen zo in dat het op je onderbeen rust, net boven je voet.
Zet het tegenovergestelde been vast en zorg ervoor dat je rug tegen het kussen rust.
Strek langzaam het werkende been totdat het recht is, span je quadriceps aan.
Laat het gewicht terugzakken naar de startpositie zonder het gewichtsblok te laten rusten.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht