Vasthoudende Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte.
2. Zak door naar een squat positie totdat je dijen parallel zijn aan de vloer.
3. Houd deze positie vast, zorg ervoor dat je knieën in lijn zijn met je tenen en je rug recht is.
4. Houd de squat positie vast voor de gewenste duur.
5. Sta weer op naar de startpositie.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht