Fles Gewogen Bovenhoofdse Crunch
Advies van experts
Richt je op het optillen van je schouders van de grond in plaats van aan je nek te trekken, en houd het flessengewicht stabiel boven je hoofd om je buikspieren effectief te activeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Houd een flessengewicht recht boven je borst met je armen volledig uitgestrekt.
- Span je buikspieren aan en til je schouders van de grond, terwijl je de fles naar het plafond reikt.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
