Crab Twist Teenaanraking

Advies van experts

Houd je heupen tijdens de beweging omhoog om je bilspieren en kern volledig te activeren.

Ga op de grond zitten met je voeten plat, knieën gebogen, en handen achter je met je vingers van je lichaam weg wijzend.
Til je heupen van de grond in een omgekeerde tafelpositie.
Strek je rechterhand omhoog en over je lichaam om je linkerteen aan te raken, draai je romp terwijl je beweegt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met de linkerhand en rechterteen.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.