Flutter Kicks (V3)

Advies van experts

Houd je onderrug stevig tegen de vloer gedrukt om spanning te voorkomen en je kernspieren effectief te activeren.

Ga op je rug liggen met je handen onder je billen of naast je lichaam.
Strek je benen recht uit en til ze iets van de grond.
Houd je buikspieren strak en maak kleine, snelle schaarachtige bewegingen met je benen.
Blijf de beenslagen uitvoeren voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht