Lever Shrug (Plaat)

Advies van experts

Vermijd het rollen van je schouders tijdens de shrug, omdat dit onnodige stress op het schoudergewricht kan leggen.

Sta met je voeten op schouderbreedte voor de hefboommachine.
Pak de handvatten of de stang met beide handen vast.
Til je schouders recht omhoog naar je oren, span je trapeziusspieren aan.
Houd de samentrekking een moment vast, laat vervolgens langzaam je schouders weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht