EZ-Bar Knielende Rollout

Advies van experts

Houd je heupen stabiel en vermijd doorhangen. Span je buikspieren aan om je onderrug te beschermen tijdens de rollout.

Begin in een knielende positie met de EZ-stang voor je.
Pak de stang vast met beide handen op schouderbreedte uit elkaar.
Rol de stang langzaam naar voren, strek je lichaam zo ver mogelijk uit zonder je rug te hol te maken.
Gebruik je core om de stang terug naar je knieën te trekken, terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht