Dumbbell Front Raise (V2)

Expertadvies

Beheers het gewicht gedurende de hele bewegingsreeks en vermijd het gebruik van momentum om de dumbbells op te tillen.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell voor je dijen.
Met een lichte buiging in je ellebogen, til je de gewichten voor je op tot schouderhoogte.
Pauzeer kort aan de bovenkant en laat vervolgens de gewichten langzaam terugkeren naar de startpositie.
Houd je kernspieren geactiveerd en je rug recht tijdens de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Dumbbell Front Raise (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Dumbbell Front Raise (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Dumbbell

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Dumbbell Front Raise (V2)?

Dumbbell Front Raise (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Borst, Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Dumbbell Front Raise (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Dumbbell Front Raise (V2) geschikt voor beginners?

Ja, Dumbbell Front Raise (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.