Liggend Op de Buik W naar T

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen gebogen in een 'W'-positie.
2. Til je armen op, ga van de 'W'- naar de 'T'-positie door je ellebogen te strekken.
3. Knijp je schouderbladen samen in de 'T'-positie.
4. Keer terug naar de 'W'-positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders60%

Secundair

Trapezius40%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht