Halter Sumo Squat van Bankjes

Advies van experts

Zorg ervoor dat je knieën over je tenen blijven en voorkom dat ze naar binnen klappen om je kniegewrichten te beschermen.

Sta op twee banken met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht, en houd een halter met beide handen voor je.
Verlaag je lichaam door je knieën en heupen te buigen, houd je rug recht en borst omhoog.
Blijf jezelf verlagen totdat je dijen parallel zijn aan de vloer.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht