Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om je lichaam stabiel te houden en wiebelen tijdens de lifts te voorkomen.

Begin in een push-up positie met je handen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
Til je rechterarm naar voren en je linkerbeen omhoog, terwijl je je lichaam zo stil mogelijk houdt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met de linkerarm en rechterbeen.
Wissel de arm- en beenlifts af voor het gewenste aantal herhalingen.