Inverse Leg Curl (op de pull-up kabelmachine)

Advies van experts

Houd je heupen gestrekt en je lichaam in een rechte lijn om ervoor te zorgen dat je hamstrings goed worden aangespannen en om lage rugpijn te voorkomen.

Stappenplan

Zet je enkels vast onder de beensteunen van een pull-up kabelmachine.
Ga met je gezicht naar beneden liggen met je lichaam recht, armen gekruist voor je.
Krul je benen omhoog naar je billen, span je hamstrings aan.
Laat langzaam je benen terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.