Push-up naar Zijplank

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een standaard push-up positie.
2. Voer een push-up uit en terwijl je je armen strekt, draai je lichaam naar één kant en til je die arm naar het plafond, ga naar een zijplank.
3. Houd de zijplank even vast en keer dan terug naar de push-up positie.
4. Voer nog een push-up uit en draai naar de tegenovergestelde kant voor de zijplank.
5. Wissel van kant bij elke herhaling.

Details

Primair

Buikspieren30%

Borst30%

Secundair

Schouders15%

Bilspieren15%

Quadriceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht