Schaar (gevorderd)

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om je wervelkolom te beschermen en je core-spieren effectiever te activeren.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en armen langs je lichaam.
Til beide benen iets van de grond, houd ze recht.
Kruis het ene been over het andere in een schaarmotie, en wissel dan.
Blijf afwisselen op een soepele en gecontroleerde manier voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren50%

Buikspieren40%

Secundair

Quadriceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht