Dumbbell Liggende Extension (over gezicht)

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de triceps door je ellebogen stil te houden en alleen je onderarmen te bewegen tijdens de oefening.

Lig op een vlakke bank met in elke hand een dumbbell, armen recht omhoog boven je borst.
Buig je ellebogen terwijl je bovenarmen stil blijven, om de dumbbells in een vloeiende boog naar je schouders te laten zakken.
Pauzeer wanneer de dumbbells dicht bij je oren zijn, en strek daarna je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht