Klap Curtsey Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en je core aangespannen om balans te behouden en zorg voor een goede beenuitlijning tijdens de curtsey-beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zet één voet diagonaal achter je neer, zakend in een curtsey-lunge.
Terwijl je omhoog komt, breng je het achterste been naar voren en klap je je handen onder het opgeheven bovenbeen.
Wissel van kant en ga door met de sequentie voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht