Lichaamsgewicht Windmolen

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen horizontaal uitgestrekt.
2. Draai je rechtervoet naar buiten en verplaats je heupen naar links.
3. Laat langzaam je romp zakken naar de rechterkant, reikend naar je rechtervoet met je linkerhand.
4. Houd je rechterarm omhoog, volg je gezichtslijn.
5. Keer de beweging om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Buikspieren50%

Quadriceps50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht