Borst Dip
Advies van experts
Leun iets naar voren tijdens de dip om de borstspieren meer te benadrukken dan de triceps. Zorg ervoor dat je ellebogen niet te ver uitsteken om de schouders te beschermen.
Stappenplan
- Pak de parallelle stangen stevig vast en hijs jezelf omhoog naar de startpositie.
- Leun je romp iets naar voren en buig je knieën.
- Laat je lichaam langzaam zakken terwijl je inademt totdat je een lichte stretch in je borst voelt.
- Duw jezelf omhoog naar de startpositie met behulp van je borst en triceps terwijl je uitademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders15%
Lats10%
Trapezius5%
Triceps20%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
