Slee Kuitpers
Expertadvies
Druk door de bal van je voeten en strek je enkels volledig uit aan het einde van de beweging om de kuitspieren maximaal te laten samentrekken.
Stappenplan
- Ga in de slee-machine zitten met je rug tegen de steun en je voeten op het platform.
- Plaats de bal van je voeten onderaan het platform met je hielen eraf hangend.
- Ontgrendel de veiligheidsstangen en druk omhoog door je tenen om het gewicht op te tillen.
- Laat het gewicht zakken totdat je kuiten volledig uitgerekt zijn.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Slee Kuitpers in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Slee Kuitpers richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Sled Machine. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Sled Machine
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Slee Kuitpers?
Slee Kuitpers richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Sled Machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Slee Kuitpers?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Slee Kuitpers geschikt voor beginners?
Slee Kuitpers heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
