Front Plank met Arm- en Beenlift

Advies van experts

Houd tijdens de oefening een rechte lijn aan van hoofd tot hielen om te voorkomen dat je heupen doorhangen of omhoog komen.

Begin in een standaard plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Til tegelijkertijd je rechterarm en linkerbeen op, terwijl je je lichaam zo stabiel mogelijk houdt.
Breng je arm en been terug naar de plankpositie.
Herhaal met de tegenovergestelde arm en been.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.