Dumbbell Liggende Hammer Drukken

Advies van experts

Houd je polsen neutraal en vermijd overmatige holle rug om een juiste houding te behouden en het risico op blessures te verminderen.

Ga op een platte bank liggen met een dumbbell in elke hand, palmen naar elkaar toe.
Houd de dumbbells boven je borst met je armen gestrekt.
Laat de dumbbells naar de zijkanten van je borst zakken door je ellebogen te buigen.
Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie, waarbij je borstspieren aanspant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Triceps30%

Secundair

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht