Halter Straight Leg Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd dumbbells voor je dijen.
2. Houd je benen recht met een lichte buiging om het vergrendelen van je knieën te voorkomen.
3. Scharnier bij de heupen om de dumbbells langs de voorkant van je benen te laten zakken.
4. Laat de gewichten zakken totdat je een rek in je hamstrings voelt, terwijl je rug recht blijft.
5. Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats40%

Bilspieren40%

Secundair

Hamstrings20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht