Halter Staande Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het zwaaien van de gewichten om maximale betrokkenheid van de biceps te garanderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell vast met de handpalmen naar voren.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de dumbbells naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de dumbbells gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht