Schoudertik
Advies van experts
Houd je kern strak en heupen stabiel om te voorkomen dat ze zijwaarts zwaaien. Dit maximaliseert de betrokkenheid van je buikspieren en behoudt de juiste houding.
Stappenplan
- Begin in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Span je kern aan en houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Til één hand op en tik op de tegenovergestelde schouder, plaats hem dan weer terug.
- Herhaal met de andere hand, wisselende tikken voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren30%
Borst30%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Schouders10%
Triceps10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
