Smith Gebogen Knie Good Morning

Advies van experts

Stappenplan

1. Plaats jezelf onder de Smith machine stang met deze rustend op je schouders.
2. Stap weg van het rek en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Buig je knieën lichtjes en houd deze buiging gedurende de oefening vast.
4. Scharnier bij de heupen en laat je torso zakken totdat deze bijna parallel is aan de vloer.
5. Keer terug naar de startpositie door je heupen te strekken en je hielen in de grond te duwen.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats40%

Bilspieren40%

Secundair

Hamstrings20%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht