Band Knielende Achterschop
Advies van experts
Focus op het aanspannen van je bilspieren aan het einde van de beweging voor maximale betrokkenheid.
Stappenplan
- Bevestig de band om één enkel en anker het op een laag punt voor je.
- Ga op handen en knieën zitten met het gebande been naar achteren gestrekt.
- Trap het gebande been naar achteren en omhoog, houd je knie recht.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
