Dumbbell Incline Squeeze Press
Advies van experts
Focus op het samenknijpen van de dumbbells gedurende de hele beweging om de borstspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een halter in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
- Druk de dumbbells omhoog boven je borst terwijl je ze samenknijpt.
- Laat de dumbbells langzaam zakken naar de zijkanten van je borst terwijl je de druk vasthoudt.
- Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
