Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund

Advies van experts

Focus op het houden van je ellebogen onder je polsen gedurende de beweging om een juiste houding en schouderstabiliteit te garanderen.

Ga voor een muur staan, op ongeveer een armlengte afstand.
Plaats je handpalmen op schouderhoogte tegen de muur.
Buig je ellebogen om je lichaam naar de muur te laten zakken, terwijl je lichaam recht blijft.
Duw door je handpalmen om je armen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht